手机浏览器扫描二维码访问
第四十二章 制定方案（第2页）
很快，三人把这些方案都浏览了一遍。
陈光、李本林和武中天分工合作，把上百种锻炼方案中所有适合减肥和柔韧的单个项目挑选出来，按照效率的高低做了一个排列，选出了对陈光最有利的前二十名，把这些单个项目组合起来，组成锻炼方案。
按照最佳方案，陈光每天下午开始跑步，之后热身，然后跳绳、跑步，一还要游泳。之后再进行力量训练，瑜伽训练。计算下来，训练要持续到10个小时。
李本林觉得这个方案耗时太长，影响陈光上课。但是贸然把项目削减，又达不到训练效果。
三人又选次有效的锻炼方式。这样，三人从点忙活到了十二点半，终于拟定了一个合理方案，总持续时间约6小时。
这样，基本不影响陈光的上课，然后又能把训练效果做到上佳。
终于三个人都满意了。
“陈光，你现在是格斗家了，学校的格斗训练大楼你去过吗？你应该把那里器械充分利用起来了，特别是力量训练。刚才删减改动项目的时候，我总听到你说没器械，就知道你应该还没去过。”
李本林问陈光。
“哎呀，我把这茬忘记了。明天早上我就去。”
经他这么一提醒，陈光恍然大悟。他不是格斗班的学生，没想起来去，但他现在已经是格斗家了，就有资格去训练大楼里锻炼。
“好，就这样。我要先去睡觉了。陈光，你通过正式测试后，一定得请我喝百果酿。一套方案搞了四个小时，我容易么我。”
见方案已定，聊的也差不多了，屏幕后的武中天开始打哈欠，很快就哈欠连连。
“那是必须的。就是没这方案，请师叔喝酒也是应该的。”
这边趴在地铺上的陈光一口应承下来。
“小武，辛苦你了，你早点去睡吧。看你困成什么样了。”
“好嘞老大，我睡觉去了啊。”
“嗯。你去吧。”
陈光听李老师的语音，他也很疲惫了，便道：
“李老师辛苦了，晚安。”
“晚安，陈光你早点睡觉，明天还有课呢。”
“知道了。”
叮嘱了几句，李本林也没了声音，群里的三人就剩陈光。
陈光此刻反倒精神了。
他要把这套方案交给罗大人检查检查，修改修改，在耗能减肥方面，谁都不如罗大人。
想到这里，他叫了一声：“罗大人。”
罗大人一下蹦了出来：
“很高兴为宿主陈光服务。”
“请帮我检测这套锻炼方案，减肥的效率高吗？”
韶华为君卿 龙珠漫威任逍遥 卿本纯良之嫁祸 纹身太狠，吓哭索命鬼新娘 我妈的闺蜜们都是高手 晋中镜 三国：继母何太后，跪求我救她儿 娱乐：开局一把唢呐 温热如河 寡人岂止四世三公 重生九零小军嫂 斗罗之开局就有姐姐疼 戴冠之孽 谁能绝地称王 农门傻女：神尊相公，来双修！ 大唐 无敌作死太子爷 最强科技 智能霸权 鬼怪直播间 名姬杀手
八系召唤师：废物嫡小姐
风家嫡外孙女，体弱胆小的哑巴，全能废物，被耻辱退婚，遭陷害致死。她，21世纪顶级杀手，死在十八国特务围攻下，一朝穿越成为东大陆风家废物嫡小姐。废物？那她将要他们见识一下什么才做叫真正的废物。全能七系？那她来个逆天的独特存在。八系召唤师天才炼药师奇宝异。且看她如何从废物变成天才，踏上这异世巅峰！如果您喜欢八系召唤师废物嫡小姐，别忘记分享给朋友...
娇妻在策
一个是商界要风得风，要雨得雨的富二代，这是他，齐氏太子爷，齐子墨一个是从小娇生惯养尊处优，不知人间疾苦为何物的傲娇大小姐，这是她，服装业首屈一指的企业家，候佩涵一贯万花丛中过，片叶不留身的齐氏太子爷有一天突然被曾经有过有过一面之缘的女子当众表白，表白后被拒，心有不甘，隔日便携着下属高调宣布，他，我正牌男友，于是无辜被撩后便被晾在一边的齐子墨怒了，愤怒之下的某人做出了一件事后另他懊恼不已的事，行，他为了证明自己不是人面兽心当众宣布，娶，结果太太娶回了家，却发现明明不久前还扬言喜欢他的人，转身就视他为透明人，显然没有已为人妇的自觉，还干嘛还干嘛，她已工作为由，潇洒的拍拍屁股走了，美其名曰开拓海外市场需要她，狗屁需要于是齐先生不声不响的转身追到了美国，酒店门口堵住她，看着女子一副见鬼的表情，怎么？几日不见不认识了？候佩涵，你，你怎么来了？齐子墨挑眉，目光幽深吐出四个字，，候佩涵想不透婚后的生活，让她如此，，她当初到底是如何脑子闪路喜欢上他的，呜呜，她后悔了，她要离婚，离婚！一对一，傲娇女对腹黑男先婚后爱的故事！如果您喜欢娇妻在策，别忘记分享给朋友...
六扇门之剑指江湖
武侠百万大征文参赛作品如果您喜欢六扇门之剑指江湖，别忘记分享给朋友...
豪门通灵萌妻
超甜，身心干净顶级豪门宫家继承人宫司屿权势滔天，为人阴狠毒辣。唯独疼老婆到了不可理喻的地步，霸道占有欲到了病态阶段。某日，他醉酒回家，一把血淋漓的匕首架在自己脖子上，我把命给了你，人也是你的！你要还是不要！她拼命点头要要要！那你会不会跟野男人跑？不敢不敢！不敢？匕首下压，血珠渗出，那群狗男人连你一根指头都比不上！只爱你！老公妻奴忠犬太粘人怎么办？在线等，急！这是一个豪门邪魅贵公子被死而复生通灵少女迷得神魂颠倒六亲不认的故事。通灵风豪门甜宠文，不恐怖，1v1，双c，女主10w字前绵柔小奶猫，后期妖姬段位，包含鬼怪通灵术法，不虐，本文纯属虚构，如有雷同，那不可能。如果您喜欢豪门通灵萌妻，别忘记分享给朋友...
我在古代养媳妇
青砖绿瓦，陌上花开香染衣朱门紫殿，素手摘星霓作裳。如果您喜欢我在古代养媳妇，别忘记分享给朋友...
霸道总裁深深宠
他是A市最权势滔天的男人，对她无限宠溺，步步诱婚。原以为遇上他是阴谋，很久以后，她才知道他一直隐藏在心底的真相。她开始了白天甜蜜蜜三百六十度无死角虐单身狗，晚上被男人任意压榨的苦哈哈的生活。婚后，爱情的巨轮说沉就沉，惹火的蛮腰说肥就肥。她立志要健康减肥，跑步机上跑了十分钟，便气喘吁吁抱怨道不想跑了，累死个人了！...