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第23部分（第2页）

最近不但有拒绝上班症候群，连身患拒绝回家症候群的上班族也有增加的趋势。也就是说下班之后，对于回家这件事感到恐惧，最后竟然住进医院。

为了维持和增进健康，首先要有规律的生活以及均衡的营养摄取、适度的运动和休息，这些只是最低的必要条件，不能说已经足够，所以除了这些以外，心理的健康管理方面，需要家人的理解和帮助。就像前面所提到的，如果夫妻间沟通不够的话，对你的心理状态会有很大的影响。

心病还需心药医

如果先生身患拒绝回家症候群或是其他的精神疾病或身心疾病，是不是只要有妻子或是家人的理解和帮助。先生就可以恢复了呢？事情可没有这么单纯。一旦产生心病的人，周围的人对他愈是百依百顺，他会愈陷愈深。

心病就是无法用道理去理解的麻烦病症，所以周围的人应该想办法刺激他走出来。但是神经敏感的人，一旦有挫折就会独自一个人烦恼，想解开这个心结也就更困难了。

所以最重要的就是找到自己的生存意义和心灵寄托；但是就算周围的人不断催促着，赶快找到属于自己的生存意义和心灵寄托，还是有很多人觉得这是件相当困难的事情。

有很多人说：“精神病是奢移的病。”这句话的确有它的意义在。但是如果真的被这样认定的话，对本人来说也是一件相当痛苦的事，所以千万不要在患者面前说这句话。

身患心病的人大多是相当认真或是做事一板一眼的人，或许就是因为这样，所以患者本人常常很认真地做精神上的战斗，也因此而感到痛苦，但是旁人却觉得他们是庸人自扰。

还有一点有关心理健康的，就是心理问题可能还会影响到生理方面，例如：自律神经失调、心因性疾病、自律神经的节奏失调、内脏疾病……等等，也可能引发其他内分泌失调或是成人疾病。

四十岁以后是属于身体的变化期，身心两方面都会开始动摇。所以除了注意饮食和运动以外，也需要扩大自己的交友圈，找到可以让自己投入的话题。在从事讨厌的事情或是需要用到心力的时候，注意精神的安定，这些就是身心管理的重要关键。

４。拓展人际关系网

朋友和你的关系网

下一个共通同题就是④拓展人际关系。有很多上班族因为忙于工作，所以几乎是每天只在家里和公司之间往返。见面或是交谈的人大多只局限在同行业、同公司或是同部门的人。

工作上的人际关系当然重要，但是如果只和固定范围的人交往的话，对事情的看法、观念都会有所偏颇，工作也会成为固定的模式，无法产生新的想法和创意。

所以为了让工作有新的气象，应该多和行业外、公司外不同的工作性质的人交往才行，这本来就不是因为工作或是公司才这样做的；为了让自己能有个心灵丰富的充实的第二人生，有个能跳出工作范畴、利害关系的朋友是无法取代的珍贵宝藏。

就像我们前面所提到过的，朋友对于我们心理的健康管理是很大的帮助，也是我们资讯来源和咨询的对象。

虽然这么说，但是也不能一直依赖朋友，如果只有单方面是属于依存或是从属关系的话，这种关系是无法长久维持的。最基本的就是个人要在“自立”的原则下，彼此尊重对方，并且认同对方所拥有而自己没有的优点，这样的人际关系才正确。

为了做到这一点，所以必须以①你存在的价值，和②经济的基础为前提。

有时候从这样的朋友口中得知的资讯，可能会意外地成为你的机会。实际上也有人因为这样的机缘，而在自己第二人生的工作上相当顺利；也有人因为和朋友商量以后，决定了自己的第二人生；还有因为和友人的心灵交流，而让自己从孤独的深渊解脱的例子也不少，所以朋友是心灵的寄托。

因为工作结识而进展到朋友关系的例子是有的，没有必要对工作上认识的人毫无理由地排拒；但是因为工作而交往的朋友，也没有必要勉强自己一定要牵涉到私生活，最好是能顺其自然。

交朋友的秘诀

那么除了公司以外的地方，我们要怎么才能交到朋友呢？一个好方法就是最近相当流行的不同业界的交流会。当然，我并不能保证里面的人全都可以成为你的朋友。这时候，你不要带有任何刻意的目的去亲近谁，而是选择看起来和自己处得来的人，用比较自然的方式去交朋友。意思就是说，可以选择公司以外的、有共同喜好的人。拥有共同嗜好的人之间的友谊可以进展得比较快。

也可以试着出席同学会，特别是小学、中学时代的同学会，因为就算经过十几年没见面，彼此也可以很快地打成一片，就像以前那样。

地区活动或是家长会等通过小孩子而认识的交际圈，可以发展成以整个家庭为单位的交往方式。

希望各位能通过各种机会，交到一些朋友。

能够信赖的朋友可以不必在多，当然最好是有几个比较知心的好友。如果个性处得来，朋友的朋友都是朋友，这样的话，朋友的量就会增加。

当然，在和不同的人交往的过程中，也会知道他们的缺点，例如：“这个人习惯以自我为中心”或是“这个人有怎样的坏习惯”……等等，当中或许也有让你大失所望的人。但是通过这种过程，会磨炼你看人的眼光，可以将这种经验看成是学习的一种，而且你也会学到在一开始就不要期望太高。如果你一开始就抱着期待，后来却觉得大失所望的话或许是你自己单方面期望的太高所致。

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