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第二百七十七章 休赛期特训(第1页)

虽然系统非常不负责任的玩消失,但是李然并没有停止提升自己。

而且,这还是他第一次在没有系统的情况下自己决定如何提升。

最后,李然决定加强一下自己的力量。

这几乎已经是李然的身体天赋中唯一的“弱点”了。

当然,如果李然认为的弱点是不能在内线抗大中锋的话。

李然记得很清楚,库里在12年因为脚踝伤势缺席一整个赛季之后,2016年成功率队夺得总冠军,让整个联盟都跌破了眼镜。

这其中的秘诀就是休赛期的力量训练。

2014年,科克-莱利斯出任勇士的运动总监。

他上任之后,就开始强化库里的髋部力量(主要是臀肌力量)以减少脚踝压力。

而发达的臀部是发展的核心,有效的强化就是最佳的保护。

从那之后,库里再也没有受过脚踝伤势的困扰。

而当时,库里的六角硬拉足足有400磅,排名当时整個勇士队第二。

这就说明,科学的力量训练,不仅仅能够让球员在球场上适应更高强度的对抗,还能有效的保护球员免收伤病的困扰。

詹姆斯其实就是一个非常好的例子。

他的职业生涯,几乎没有受过太大的伤病。

为此,李然特意请来了联盟顶级训练师之一的格罗佛。

他也是李然第一个训练营时的训练师之一。

那个训练营的档次有多高,懂的都懂。

“李,你现在的身材保持的极好,但是在提升力量和增加体重之间有一个平衡点,这个平衡点对每个球员都不一样,而适合你的体重,应该是在223磅到228磅之间。”

格罗佛来了之后,先是要走了李然的体测数据,在看着李然的体测数据流口水的同时,经过一系列的计算,他这样对李然说道。

“这个体重,可以让你的力量达到巅峰的同时,不会影响你的敏捷和爆发力。”

李然算了算,自己的体重是99千克,也就是大概218磅。

而要达到格罗佛所说的那个范围,他还需要增重3公斤左右。

那就干吧!

在二十年前,格罗佛也是这么对乔丹说的。

当时乔丹刚被坏孩子军团用著名的“乔丹法则”再一次挡在总决赛门外,在休赛期,乔丹请来了格罗佛为自己量身打造力量方面的专项训练。

经过一个休赛期的苦练,乔丹的体重从200磅跃升到了215磅,这也是格罗佛计算的乔丹的最佳体重。

接下来的故事,全世界都知道了。

乔丹在接下来的八年里,拿到了六座总冠军奖杯,亲手建立的公牛王朝直接把他推上了篮球之神的位置。

与此同时,格罗佛也为训练营的其他球员制定了相应的训练计划。

一切花费,由球队买单。

库里增重,怀特塞德增重,泡椒增重,罗斯增重,邓肯减重。

不要误会,格罗佛所说的增重,其实就是增强球员的核心力量,并不是一味的增肌,前提就是不会影响球员的稳定性。

一天天的全是些什么高低重心的负重侧弓步、哑铃前蹲、杠铃箭步蹲、站姿提踵、坐姿提踵,连李然也快练吐了。

等训练营正式结束的那一天,李然请训练营所有人好好的吃了一顿大餐。

没办法,训练的时候,李然作死请了最顶尖的营养师,虽然吃的东西不算差,但是每天就是那些东西,换谁来都要吃腻了。

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