手机浏览器扫描二维码访问
第3章 切磋挑战（第1页）
秦修远耸耸肩，淡淡的应了一声，没太将姜小晴的话放在心上。
接不接受挑战，得视情况而定，自己一个大男人，总不能看见别人欺负她无动于衷，否则回去被自己老妈知道，会被打的半死。
再说苏姨对自己那么好，简直拿自己视若己出，自己于情于理也要照顾好姜小晴。
姜慕晴见秦修远不以为然的样子，秀眉微蹙，有心让他提高警惕，却又不知道该如何劝说，只得走一步看一步。
“报告，老师，学生秦修远（姜慕晴）请求归队。”两人站在练习室门口，大声道。
陈金道回头看了他们一眼，冷声道：“进来，找好自己的位置，归队！”
秦修远和姜慕晴两人这才朝6班所在的位置小跑过去，站在最后一排。
陈金道身形挺拔，双眼锐利的巡视一圈，见所有人一副认真听课的姿势，他这才沉声道：“今天的武术课主要分三部分，前面半节课练习站桩，后面半节课练习基础招式和实战切磋。”
陈金道话音刚落，下面就有学生低声叹气道：“又是练桩功，好无聊啊。”
声音很低，却依旧被陈金道听到耳朵，他猛得转头，朝声音传来的方向望去，顿时下面鸦雀无声。
陈金道面色阴沉道：“你们觉得桩功很无聊，就不愿意练习，我告诉你们，你们这种想法是大错特错。”
“正所谓‘练拳不练功到老一场空’，这里的‘功’，指的就是桩功。”
“桩功的目的是在相对静止的状态下，先调节气息，通畅血脉，舒合筋骨，温养肌肉，疏通经络，协调脏器，为以后真正踏入武道打下坚实的基础。”
“练习桩功，就像盖房子打地基一样，地基不稳，房子如何能盖的高？如果你们以后志在武道，这桩功就一定要练好。”
“如果你们仅仅只是想高考的时候加分，这桩功也不能松懈，因为高考的实战考核之中，桩功基础越扎实，你们坚持的时间也就越久，最后能加的分数自然也就越高。”
秦修远站在下面听的深有感触，的确如同陈老师所说，桩功的重要性很高，最关键如果桩功入门的话，那么很容易让心静下来，这样用在学习功课方面也有好处。
陈金道吧啦吧啦说了好几分钟，口水都快说干了，这才让下面的学生开始练习站桩。
等所有学生摆好姿势，陈金道从头到尾巡视过去，单独指导每个学生的不足之处。
“啪”
“站稳了，站桩主要以静为主，你一双腿老是抖什么？”
“两腿开立，两脚尖超前，两脚间内缘相聚约为本人脚长的三倍，你看看你现在这距离，拉到哪去了？往回收点。”
“我从高一开始就教你们马步桩功，到现在也有一年零三个月了，你们还有连基本要点都没掌握的，你们到底有没有用心学习？回家有没有练习？”
陈金道的声音越来越高，语气也越来越冷，甚至连口水都快喷到5班的一个男生脸上。
“我再说一遍，站桩时要做到头正、颈直、含胸、展背、沉肩、立腰、收臀、扣足、展膝，膝端与脚尖基本垂直。”
“另外手臂、腰腕要适当放松，全身要保持四平八稳，自然舒适。”
被爽文男主宠上天（穿越） 渔家小农女 我可以抱你一下吗 步步为营，顾少宠妻入骨 貌美嫂嫂的背德情事（乱伦） 诚实的胆小鬼 假夫妻 囚心 浪味仙 亲爱的，恋爱好难 渣了帝尊三次的下场 乖戾病（骨科高h） 远古侵袭 唯怜时光远 人渣反派洗白系统 汉末天子 卧榻之侧，容卿酣睡 欲女（npH） 上风（校园1v1） 惩爱（高干）
嫁给权臣后，女配被娇宠了
乔菁菁穿书了，穿成了书中权臣早年退婚的未婚妻。原主为了一个渣男，想与未婚夫退婚，为此还以死相逼，如愿嫁给渣男后，却落了一个凄惨的下场。乔菁菁不想步上原主的后尘，看着上门来解除婚约的优质男人，死活不肯退婚。如愿嫁给男人后，另一个烦恼，接踵而至。面对急于抱孙子的公婆，她有苦说不出。谁能想到看起来身体强壮健康的男人，竟有不为人知的隐疾？面对她的勾引，坐怀不乱不说，更是一点反应都没有。某日，她与男人商量不如我们去外面抱一个，谎称是我俩生的孩子？男人抬起眸，神色错愕地看着她，夫人为何有这样的想法？乔菁菁瞥了他一眼，隐晦提醒趁旁人还不知道夫君身体有恙，尽快抱养一个孩子，才是正途。男人良久没有说话，但俊脸却黑成了锅底，手指轻敲着桌面，让夫人误会，是为夫的不是。此后三年抱俩的乔菁菁大意了。...
贤臣养成实录
青砖绿瓦，陌上花开香染衣朱门紫殿，素手摘星霓作裳。如果您喜欢贤臣养成实录，别忘记分享给朋友...
穿越时空的热恋
汪蕊挂了？她一觉醒来竟然穿越到了14年前！当年有个年级第一兼校草附体的笔友叫向科宇！他狂追她！结果表白被拒！她无视他！最后心灰意冷！下学期他就要转学，不料回到过去的汪蕊直接开怼转学？除非转性！原来向科宇才是真正的香饽饽！回到过去的汪蕊黏着向科宇好好学习，天天谈恋爱！汪蕊你想憋死我啊！向科宇我氧你！汪蕊向科宇氧气的氧！然而某天深夜，汪蕊竟然遇见了平行宇宙的另一个自己！还有一位神秘莫测的禁欲系男神！他到底是谁？他等了她一千年？人生只谈一次恋爱！汪蕊和向科宇的热恋！（干净甜宠，热恋到底！）如果您喜欢穿越时空的热恋，别忘记分享给朋友...
成为无常那些年
三界两大流量top八卦。一，太清仙境的拂因仙子下凡历劫丢了，至今未归。二，幽冥之主泰山府君的世子不爱仙子，竟不惜逃婚与女鬼私奔？吃瓜群众纷纷猜测两起事件关联，一时间关于拂因和世子的绯闻漫天遍野。两大顶流粉丝披挂上阵，死命辟谣，拒绝捆绑，抵制炒作。直到某日我擦！我房子塌了！！！古言甜宠沙雕第一人称，不喜勿喷如果您喜欢成为无常那些年，别忘记分享给朋友...
太古魔君
关于太古魔君是武魂重生？还是凭武技纵横？因得罪三大家族，被封印住九条大脉少年易周，凭着在迷雾森林中奇遇，得到不知名的武魂以及秘诀天魔四法，终于从青阳王朝的三大学院中脱颖而出。亦报了当年的仇恨，然而青阳王朝终究只是附属于大国的小国家，易周所要面对的除了各国家之外，还有那神秘的宗派以及那个神秘的世界。重重危机之下，易周能够成功吗？...
穿越之将门嫡妻
星际指挥官薛棠一朝穿越，成了即将下堂的嫡妻。丈夫秦眀渊失踪，外，有奸佞小人世家大族对秦家的权势虎视眈眈，内，有三个不学无术的小叔子和一个长歪了的小姑子，薛棠闭了闭眼，和离什么的先放一放，被原主带歪的这些废物必须领回正道，快被原主败光的家业也要抢救回来。众人纷纷诧异。那个刁蛮跋扈贪图享乐的女人，为何一下变得又美又飒？半年后，秦眀渊回归，昔日的对手扬言薛棠是我的白月光。秦眀渊头上要绿？！后来，秦眀渊发现，不知多少男人等着他们和离！再后来，他又发现，政界商界民间，薛棠通吃，最头疼的是，男女通吃！和离容易，追妻却是火葬场！如果您喜欢穿越之将门嫡妻，别忘记分享给朋友...