手机浏览器扫描二维码访问
第185章 迎难而上（第2页）
“知道了，爸，您早点休息。”
宁放放结束了和父亲的谈话，不知道为何，又想起了今天见到的李青春。
……
……
第二天，9月29日，一场突如其来的秋雨，席卷了北京城。
马上赢被耽误了一次日常的晨跑锻炼。
当天上午的间歇跑训练，由于根法老师安排，在法大的室内田径馆进行，室内的跑道比室外少了一半的距离，一圈是200米，对于间隙跑来说，影响并不是很大。
和队员们一起，经过热身慢跑运动之后，马上赢投入了今天最为重要的间歇跑训练，按照于老师的要求，今天的间歇休息时间，调整为35秒。
虽然只是5秒的减少，但是对于马上赢高速下的间隙跑来说，体力的消耗还是增加了许多。
首先进行的第部分是1200米的间歇跑，一共5组，马上赢开始之后，完成的质量非常高，严格按照既定的3:00的配速，和35秒的休息时间，在室内200米跑道上进行训练。
其他的队员，也进行着相应的训练，但是他们的目光，总是偶尔被马上赢奔跑的身影吸引，惊叹马上赢的速度，这样的超级间歇跑，一般人很难完成。
于老师时刻注意着马上赢跑步的状态，不停的查看手中的秒表，记录相关数据，脸上的表情很严肃，但是偶尔会露出一点笑意。
场馆外，秋风秋雨肆虐着大地，场馆内，马上赢的间歇跑训练进行的如火如荼。这个时候，不得不庆幸，在法大这样注重体育场馆设施的学校中，进行马拉松训练，是一件无比幸福的事情。
20分钟之后，马上赢结束了第一部分1200米的间歇跑训练。
喘着粗气，回到了于老师所在的起点附近，拿起一瓶水，喝了两口。清凉的矿泉水，进入体内，马上赢的精神一震，气息平稳了许多。
“小马，怎么样，这样的强度，承受得了吗？”于老师关心的问道，增加的训练强度，必须是在马上赢经过努力可以承受的范围之内，否则，过度的训练可能起到相反的效果！
“于老师，还可以。只是体力的消耗，比以往大了一点。我现在还没有问题。5分钟之后。准时进行第二部分间歇跑！”马上赢缓缓点头，间歇跑的特点决定了它比平常的节奏跑，更加消耗体力。
“好！你现在抓紧时间恢复体力。”
5分钟之后，第二部分5组800米的间歇跑训练，准时开始，配速2分55秒。
马上赢起跑之后，经过几个加速的迅捷步伐，很快就把速度提到了2分55秒，室内场馆里面没有自然的风，但是高速的奔跑，还是带来了破空之声，风的阻力，吹在马上赢的身上，体会着这样一种速度和节奏的感觉，跑完了第一圈。
马上赢的心中忽然想起了昨天晚上看的比赛，基梅和乔神，全程马拉松2分55秒配速的节奏跑，他的嘴角露出了笑容，此时此刻，你们应该正在进行赛后的休息吧！
四圈之后，马上赢减速，围着起点开始慢慢跑动，于老师看着手中的秒表，给马上赢计时35秒的间歇休息时间。
两人已经配合训练了很长时间，现在的配合非常默契。
大约15分钟之后，结束了第二部分800米的间歇跑。
休息的时候，马上赢明显感觉到心率，比平时快了许多，查看gps手表，发现上面显示的心率数据为149，比配速节奏跑的心率高了一些。
喝了一小口能量饮料，接着又喝了两口矿泉水之后，身体的感觉才好了一些。
于老师询问道：“小马同学，感觉如何？如果身体有不适，你就直说，训练计划，也是根据具体情况，随时调整的！”
“还好！于老师。我可以的。剩下的就是400米的间歇跑，虽然速度要求高，但是距离短，很快就能完成。”马上赢说完，不再说话，开始绕着场地慢走休息，乘机多恢复一些体力。
最后部分400米的5组间隙跑，是今天训练中，非常重要的一个部分，是马上赢在体力大量消耗之后，使用极致速度，提高乳酸阈值配速和高速度长跑耐力的有效有段。
5分钟的时间很快就过去了！
马上赢已经在起点线准备，于老师也做好了发令和记录的准备。
400米间歇，配速要求2分40秒，间歇休息时间35秒。
随着于老师一声令下，马上赢开始了最后的间歇跑训练。
2分40秒的速度，在50米之后，达到了，这差不多就是卡在马上赢乳酸阈值配速的一种奔跑，如果奔跑持续而稳定，消耗的体力反而会少很多。
但是在间歇跑的要求之下，不停的加速和减速，带来了更大的体力消耗。
马上赢的毅力，同样非常的坚韧，不到2分钟，就完成了一组400米的奔跑和间歇。
5分钟之后，训练差不多完成了一半。
翟明这个时候，正好在休息，看着跑道上急速狂奔的马上赢，有点呆了，这样的速度，他感觉自己就是节奏跑也跑不出来，何况像马上赢这样的间歇跑！
甘祖平和其他的几名队员也一样，无不惊叹马上赢的间隙跑训练水平。这就是世锦赛马拉松冠军的实力啊！
我居然羡慕一个哑巴 豪门蜜宠：老婆，我买断了 神刀阿刃 修真高手混都市 封魔册 狼行成双 玄门医圣 一剑飞血 八零年代掌中娇 谁说吃货不羡仙 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 猎艳逍遥 透视之最强人生 仙娇桃的伪科学养成守则 史上最强仙帝 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 至尊国术 乡村异能狂徒 鼎逆穹途 炼仙劫
我村子里的后宫
自从村子里出了个杨小宝，乡村生活开始丰富了起来。比如帮马寡妇家里打打旱井。帮美女丽丽赶跑追求她的流氓。帮隔壁雪梅婶婶治愈多年不育的顽疾。帮村里修通了通往镇上的大路。乡亲们，姐妹们，我杨小宝来了！...
东京旧事
日娱小说，泡沫刚刚破灭的90年代初，梦幻又疯狂的年代，遇见不同的人，发生不一样的故事。如果您喜欢东京旧事，别忘记分享给朋友...
终极挑战
史上第一个超越魔帝的魔法师泰龙大陆第一强者雷恩，灵魂回到九十年前，附身于一刚被长剑透腹杀死的胎儿身上。还未出生就遭受重创，身体残破不堪，雷恩如何用这副残破的身躯再次重返魔法巅峰？彪悍重生，超越轮回，昔日对手今何在？人类的终极挑战，又将如何在雷恩的手里诞生奇迹...
穿越之古代逃难记
吴桂芳穿了。还自带一栋小楼。她本以为自己这样惨不到哪里去。可记忆中的那个她在告诉她，水灾旱灾，蝗灾雪灾，各种极端灾害，将纷至沓来。生存如此艰难，朝廷苛捐杂税，劳役兵役仍然不断。吴桂芳知道，一家人想要平安健康的活下去，真的很难。靠着她的聪明才智，和一家人的团结互助，她们总算是找到了生路，过上了安稳的小日子。如果您喜欢穿越之古代逃难记，别忘记分享给朋友...
娇妻盛宠，九爷很强势
厉绅从别人那里听到的苏绵，书香门第，钟灵毓秀。苏绵从别人那里听到的厉绅，军阀名门，暴厉恣睢。厉绅第一次见苏绵，温驯灵动，打扮得很是勾人。苏绵第一次见厉绅，过分俊美，嘴唇比她还要红。厉绅一直认为苏绵是只温软乖巧的小绵羊。直到有一天，小姑娘双眼猩红，举着一根折叠棍，狠狠地抡在人身上，嘴里还念叨着小姐姐，他敢对你图谋不轨，你就弄他，这小区内监控多着呢，有警察叔叔给你撑腰，你怕什么！苏绵一直认为厉绅是一头披着羊皮绅士禁欲的小狼，可哪想，这披着羊皮的狼，也是狼啊。你一点也不绅士。苏绵裹着被子红着小脸抗议。厉绅搂紧她在她耳蜗低语，绵绵，外界说我们家人肆意霸道，都是真的。如果您喜欢娇妻盛宠，九爷很强势，别忘记分享给朋友...
重回八零新婚夜，糙汉他狂野诱哄
关于重回八零新婚夜，糙汉他狂野诱哄宋凝前世跟丈夫离后和渣男跑了，最后落下个被家暴打死的下场。直到临死前看着丈夫抱着她的尸体痛苦，才直到他对自己用情至深。再次睁眼，竟重生到了1983年新婚夜。男人对她深爱又温柔，本以为这一次。可宋凝死死抱住了他，绝不把他往外推。幸好误会不深还能补救，看着家徒四壁的清贫日子，宋凝发誓要发家致富，还要远离渣男和绿茶闺蜜，还要跟他好好过日子，三年抱两。人前他是高冷话不多的男人，世人眼里的活阎王。人后对她用不完的温柔媳妇是不是很疼，我帮你吹吹...