手机浏览器扫描二维码访问
“孙健,你先换好衣服,热身一下,我教你一些器械的使用方法和要领!”
“多谢蒋老板!”
孙健跟着同学的身后,来到一排木柜子前,打开一个没有上锁的柜子,放下书包,将上衣、裤子脱掉,换上背心短裤,再穿上袜子,换上跑步鞋,将凉鞋用塑料袋子包好,与书包和衣服一起塞进柜子中,锁上门,将带着橡皮筋的钥匙圈在手腕上。
孙健跟在李永强的身后,热身运动,活动头颈、腰部、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节,扩胸、压腿,俯卧撑,仰卧起坐,上下弹跳十几下。
“强强,你自己去练习吧!”
孙健看见蒋老板走过来,不能耽误了同学的训练,健美运动,每天起码要保持一个小时的大运动量,一天一次,或二天一次,为了肌肉有休息的时间,并不需要每天都来。
“孙健,你先不要上器械,先锻炼胸肌和腰肌!先做俯卧撑和仰卧起坐,哪天一口气能做三十个俯卧撑和五十个仰卧起坐?再开始上器械,锻炼上肢肌和下肢肌。”
孙健有自知之明,他的臂肌和腿肌还不错,这与长期打篮球和足球有关,但胸肌、背肌和腹肌还不够强,需要锻炼肺活量和耐力。
蒋教练立马就有了针对孙健的健美方案,这就是上专业健美馆的好处,不仅有健美器材,周围有这么多人挥洒汗水,还有教练指导。
“多谢蒋老板!您去忙,我争取半个月上器械!”
仰卧起坐和俯卧撑在从小学到中专的体育课中,体育老师教过无数遍的项目,大家都会,但有几人能长期坚持下去?
贵在坚持,说起来容易,做起来难!
重生后的孙健就能坚持下去!
《少林寺》一炮打响,嵩山少林寺在这个时期已经献出了铁砂掌和易筋经的练功秘诀,但天底下有几个人练成?
这个时期最时尚的气功运动就是鹤翔桩,孙健有好几个同学练得如痴如醉,每天晚上都在五楼的平顶上练上一个多小时。
蒋老板知道李永强和孙健都是江城卫校的学生,不需要他多费口舌,就去指导其他学员了。
这里不是一对一教学。
一个教练,指导所有的学员,有问题就问,没有问题自己练,什么时候来?什么时候走?练多长时间?来不来?自己决定!手腕受伤,腰部拉伤,自己想办法!
买护腕或护膝保护。
先要活动开来?什么层次举多重的重量?将教练一般照看那些负重下蹲的学员,挺举的学员相互配合。
受伤了,自己住院看病!
这个时期,扯皮碰瓷之风还在萌芽之中!
先做十个俯卧撑、十个仰卧起坐,休息片刻,接着又做另一组,汗流浃背,背心贴在身上,浑身不舒服,孙健干脆像其他学员一样,脱下背心,反正自己第一次来,大家又不认识,也不会笑话他,各练各的,哪会有人关注?
五组过后,口干舌燥,口里发苦,看着其他学员拿出自己的水瓶喝水,这次没有经验,没有准备一个塑料水瓶,出去买瓶汽水?
李永强在船上告诉过他,练习时不要经常喝水,喝水最好喝盐汽水。
坚持!
又是五组过后,嗓子冒火,他看见李永强也从背包里拿出了水壶,朝他走过来。
“健健,喝一口?”
同学递过水杯!
“免得喝脏了,我去买瓶盐汽水!要不要带一瓶?”
重生后的孙健不想用别人的杯子,家里的玻璃杯除外。
实习时,科室里大家都有玻璃水杯,这种玻璃水杯就是制剂室装感冒茶和山楂片等的药瓶,一麻袋一麻袋的堆在仓库里,五分钱一个,大家随手拿二个,一个放在科室,一个放在寝室,在路上大家都不会带水,嫌麻烦!
龙血腾 一等风光 重临九霄:仙缘之初妻降临 替嫁给瞎子太子爷后,他又复明了 重生平行世界,我是全球第一神豪 九令乾坤陆融的至尊传奇 娱乐:我实在太想进步了 大雪满风刀 这个杀手我不当了 新黑社会 玄学大佬她宠夫无度 穿在1977 诡异修仙:我真不是邪祟啊! 我从逃亡开始修仙 三国:组建最强武将集团 打卡:从三流主播到顶尖食神 恶毒女配在娃综被崽反向贴贴 身患绝症,选择开挂造福世界 我变成了系统,宿主你给我变猫娘 快穿:娇弱宿主靠神豪系统成神
乔菁菁穿书了,穿成了书中权臣早年退婚的未婚妻。原主为了一个渣男,想与未婚夫退婚,为此还以死相逼,如愿嫁给渣男后,却落了一个凄惨的下场。乔菁菁不想步上原主的后尘,看着上门来解除婚约的优质男人,死活不肯退婚。如愿嫁给男人后,另一个烦恼,接踵而至。面对急于抱孙子的公婆,她有苦说不出。谁能想到看起来身体强壮健康的男人,竟有不为人知的隐疾?面对她的勾引,坐怀不乱不说,更是一点反应都没有。某日,她与男人商量不如我们去外面抱一个,谎称是我俩生的孩子?男人抬起眸,神色错愕地看着她,夫人为何有这样的想法?乔菁菁瞥了他一眼,隐晦提醒趁旁人还不知道夫君身体有恙,尽快抱养一个孩子,才是正途。男人良久没有说话,但俊脸却黑成了锅底,手指轻敲着桌面,让夫人误会,是为夫的不是。此后三年抱俩的乔菁菁大意了。...
青砖绿瓦,陌上花开香染衣朱门紫殿,素手摘星霓作裳。如果您喜欢贤臣养成实录,别忘记分享给朋友...
汪蕊挂了?她一觉醒来竟然穿越到了14年前!当年有个年级第一兼校草附体的笔友叫向科宇!他狂追她!结果表白被拒!她无视他!最后心灰意冷!下学期他就要转学,不料回到过去的汪蕊直接开怼转学?除非转性!原来向科宇才是真正的香饽饽!回到过去的汪蕊黏着向科宇好好学习,天天谈恋爱!汪蕊你想憋死我啊!向科宇我氧你!汪蕊向科宇氧气的氧!然而某天深夜,汪蕊竟然遇见了平行宇宙的另一个自己!还有一位神秘莫测的禁欲系男神!他到底是谁?他等了她一千年?人生只谈一次恋爱!汪蕊和向科宇的热恋!(干净甜宠,热恋到底!)如果您喜欢穿越时空的热恋,别忘记分享给朋友...
三界两大流量top八卦。一,太清仙境的拂因仙子下凡历劫丢了,至今未归。二,幽冥之主泰山府君的世子不爱仙子,竟不惜逃婚与女鬼私奔?吃瓜群众纷纷猜测两起事件关联,一时间关于拂因和世子的绯闻漫天遍野。两大顶流粉丝披挂上阵,死命辟谣,拒绝捆绑,抵制炒作。直到某日我擦!我房子塌了!!!古言甜宠沙雕第一人称,不喜勿喷如果您喜欢成为无常那些年,别忘记分享给朋友...
关于太古魔君是武魂重生?还是凭武技纵横?因得罪三大家族,被封印住九条大脉少年易周,凭着在迷雾森林中奇遇,得到不知名的武魂以及秘诀天魔四法,终于从青阳王朝的三大学院中脱颖而出。亦报了当年的仇恨,然而青阳王朝终究只是附属于大国的小国家,易周所要面对的除了各国家之外,还有那神秘的宗派以及那个神秘的世界。重重危机之下,易周能够成功吗?...
星际指挥官薛棠一朝穿越,成了即将下堂的嫡妻。丈夫秦眀渊失踪,外,有奸佞小人世家大族对秦家的权势虎视眈眈,内,有三个不学无术的小叔子和一个长歪了的小姑子,薛棠闭了闭眼,和离什么的先放一放,被原主带歪的这些废物必须领回正道,快被原主败光的家业也要抢救回来。众人纷纷诧异。那个刁蛮跋扈贪图享乐的女人,为何一下变得又美又飒?半年后,秦眀渊回归,昔日的对手扬言薛棠是我的白月光。秦眀渊头上要绿?!后来,秦眀渊发现,不知多少男人等着他们和离!再后来,他又发现,政界商界民间,薛棠通吃,最头疼的是,男女通吃!和离容易,追妻却是火葬场!如果您喜欢穿越之将门嫡妻,别忘记分享给朋友...